jak fajnie

[...] cambo -2kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu brązowego, 200g piersi IV 4jaka,oliwa V 2jajka, 50g twarogu, 60g piersi, 15g sera żółtego, oliwa VI 30g WPC, oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Wtorek - push I 1. Wl 4x8 +drop [...]

[...] cambo -13g bcaa -1 kaps tested burner TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,75g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo VI 100g ryżu, 200g piersi V 4jaka, oliwa warzyw nie uwzględniam http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 4x10 10x50kg / 10x70kg / 10x80kg / 10x90 2. żuraw [...]

apropo tego jeszcz to ja od jakiegos czasu tak robie ze w dnt kolo 180g ww a dt ~280 to efekt jest taki z po dniu dnt jest plaski jak deska a w dt gdy jest wiecej wegli to na treningu fajnie pompuje a wody jakos malo i nie lapie wiecej %-)

Fajnie że robisz ten przepis tylko najpierw ryż na sucho mieliny i do gotującego mleka dodajemy ryżu zmielonego i wyjdzie budyń. Też ciekawe jestem jak u ciebie wyjdzie podsumowaniem też jutro lub w poniedziałek zrobię. Pozdro.

[...] od krążka do ziemi, i spokojnie możesz bardziej rozciągać najszerszy, bez podwyższania pozycji i bez opuszczania ciężaru na ziemię. Ewentualnie zawsze możesz stanąć na jakimś podwyższeniu, jeśli krążki są za duże :-P A dla bicka właśnie tylko obwodu brakuje, ale to szybko przyjdzie :-) Krótki fajnie wygląda, napewno lepiej niż taki długi i [...]

no to jak nie Hubcio to pewno Antek mówił o tym;-) ja pasa nawet nie mam i nigdy nie uzywałem. karpiu a w tej wersji 170kg na MC na pewno nie realne, bo to bez odkładania itp itd p.s To prawda. Lej z góry na dół na ciężary, nawet jeśli miałbyś robić mc na 50kg, ale z maxymalnym dopięciem łopatki. o to mi chodziło, ale troche źle to napisałem, [...]

[...] zalezy czasme jest wahanie te 100-200 kalorii w poszczególne dni. Mówie o DT ronie tak jestem na low fat od zakonczenia redu. I w sumie nie jest źle, metabolizm hula fajnie, jak nigdy wczesniej. Zobaczymy co z tego wyjdzie, waga niby nie idzie za bardzo, ale nabicie jakby lepsze. Najwyżej przez ten cykl nie ursone;d ale do konca jeszcze ze 4tyg [...]

karpiu mój bład, trening był w srode ale nie 11 tylko 10;d przynajmniej jeden dokładnie czyta. ;d staranny tak mam w mikrofali funkcje grillowania. Ale nie rozumie niby jaki to ma związek z lenistwem... Nie mam grilla tylko mikrofale z taką funkcją i nie wydaje mi się żeby na normalnym grillu elektrycznym ta piersi jakoś inaczej wychodziła. [...]

[...] za bardzo wynikac. ściąganie na prostych postaram się nagrac z innej perspektywy ;-0 ściąganie do klaty czułęm nie najgorzej, na kolejnym treningu zrobie jedną serie bardziej w pionie a drugą w pochyleniu zobacze co bedzie lepszy i przy tym zostanę I faktycznie łokcie troche za bardzo szły w tył zamiasy w dół;/ Nie ma to jak wstawac o 4;d

W podciąganiu fajnie widać już poprawę, ale reszta ćwiczeń ciągle jakoś dziwnie wygląda jak na moje oko. Szczególnie ściąganie na prostych mi się nie podoba :-P

no te 3 cwiczenia jak najbardziej ok;-) ewntualnie wiosło bym czasem zmieniał na sztangę, bo tez w sumie teraz coraz lepiej go czułem a co z MC zwykłym klasycznym? czy odpuscic albo ewentualnie co dwa tyg dac? z cięzarem tez pewno za bardzo nie poszaleje bo sa ogarniczenia, ale w koncu musze cos dokupic dzis plecy fajnie weszły;-) wpiske pewno [...]

[...] / 15x15kg aero brak http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Dobry trening. Na szybkosci bo nie miałem czasu, dlatego też bez aero. plecki fajnie przetyrane. jak zawsze po MC jakos mocno mi się pompuje dół pleców, co troche potem przeszkadza przy 10 seriach wiosła w podciąaniu dalej nie umie do konca wyizolowac pleców, bicki też [...]

Tak Tak, jak większość w tym sporcie %-) Z tego co pamietam to mówiłeś, że z keto wyszedłeś i coś tam węgli jesz, takze po takim zabiegu nawet nie wielkie ilości potrafią już fajnie nabić :-)

Ciężko dzisiaj mi się biegało, mogłam nie wpyerdalać 1kg fasolki szparagowej na noc:-PP Fajnie musiało być %-) Co do PP, to w moim odczuciu szybciej nauczysz się ruchu jak zaczniesz robić z hantelkami. Z nimi jest co prawda trudniej, ale to chodzi o relację - 20kg sztangą jest łatwiej zrobić niż z 20kg sztangielkami, ale o samą technikę, wydają [...]

[...] na LC+ładowania miałem 3000kcal. Z naciskiem na Bardzo. Teraz na CC zrobiłem na początku średnią 2700. No oczywiście bez sensu totalnie, dlatego podbijam. Potem wrzucę co i jak. W praktyce, dni LC są ok, HC też (chociaż potem w nocy ciężko %-) ). Najgorsze dni Medium. Ani zapchany ani najedzony. No i wczoraj tak właśnie pare ciastek wpadło [...]

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Jakie badania robiłaś na tarczycę? Podasz wyniki? Powodzenia przy nowym planie, aczkolwiek w [...]

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują [...]

Fajnie by było jak byś ramiona bardziej prosto prowadziła(ciało bliżej ławeczki) i nogi były na podwyższeniu, odczujesz te tricki dużo mocniej napewno :). Co do wypisek to też ostatnio trace ochotę na wstawianie jakoś

[...] przez glupie bledy systemu), musialam troche odpoczac, przemyslec sobie kilka spraw, przewartosciowac a przede wszystkim znalezc nowy pomysl na siebie. Sama niewiem jak, ale padlo na trening silowy. Moze dlatego, ze zaniedbania treningowe zmienily mnie w skinnyfata a moze dlatego, ze chcialam sobie udowodnic, ze pomimo podlamania [...]

[...] Ryby będą dobrym źródłem omega 3, wołowina (np. rostbef, antrykot) źródło żelaza. Żeby dobudować będziesz musiała jeść, bo inaczej nic Ci z tego nie wyjdzie. A z kolei jak dobudujesz utrzymując poziom bf to sylwetka Ci się fajnie ujędrni :-) Ja bym Ci dała rozkład na początek 120g białka, 65-70g tłuszczu i reszta węglowodany do 2000 kcal [...]